婚活とパートナーシップに必要なレジリエンスの高め方

婚活を続けていると、時には思うような結果が出ずに心が折れそうになることがあります。お見合いが上手くいかなかったり、交際に発展しなかったりと、挫折を経験することは珍しいことではありません。そんな時に重要になってくるのが「レジリエンス」という心の力です。今回は、レジリエンスとは何かを理解し、婚活やパートナーシップにおいてどのように活用できるかをお話しします。

レジリエンスとは何か

レジリエンス（resilience）とは、困難な状況や逆境に直面した時に、それを乗り越えて回復し、さらに成長につなげる心の力のことです。もともとは物理学の用語で「弾力性」や「復元力」を意味していましたが、心理学の分野では「精神的回復力」として使われるようになりました。

レジリエンスが高い人は、失敗や挫折を経験しても立ち直りが早く、その経験を次に活かすことができます。一方で、レジリエンスが低い人は、困難な状況に長く引きずられてしまい、前向きに行動することが難しくなってしまいます。

婚活においては、このレジリエンスの違いが成婚への道のりを大きく左右することになります。実際にIBJの成婚データを見ると、成婚者は10～14回のお見合いを経験しており、その過程では必ず断られたり、断ったりという経験を重ねています。つまり、レジリエンスを持って活動を続けられる人ほど、成婚という結果につながりやすいのです。

婚活でレジリエンスが重要な理由

婚活は、多くの困難を伴う活動です。お見合いでお断りされることもあれば、理想と現実のギャップに悩むこともあります。交際に進んでも相性が合わずに終了することもあるでしょう。

現代の婚活者が直面する課題として、行動経済学の観点からも様々な心理的な障壁があることが分かっています。例えば、過去の恋愛経験に縛られてしまう「サンクコストバイアス」や、結婚生活のリスクを過剰に心配してしまう傾向、さらには多すぎる選択肢に迷ってしまう「選択過剰負荷」などです。

こうした心理的な障壁を乗り越えるためには、まさにレジリエンスが必要不可欠なのです。一度の失敗で諦めてしまうのではなく、その経験から学び、次の行動につなげていく力が求められます。

また、レジリエンスは婚活だけでなく、結婚後のパートナーシップにおいても重要な役割を果たします。夫婦生活では意見の相違や困難な状況に直面することがありますが、そんな時にお互いがレジリエンスを持っていれば、問題を一緒に解決し、関係をより深めることができるのです。

レジリエンスを高める具体的な方法

では、実際にレジリエンスを高めるためには、どのような方法があるのでしょうか。婚活やパートナーシップの場面で活用できる具体的なアプローチをご紹介します。

まず大切なのは、失敗を学習の機会として捉える視点を持つことです。お見合いが上手くいかなかった時、「自分には魅力がない」と考えるのではなく、「今回の経験から何を学べるか」という視点で振り返ってみましょう。相手との会話で盛り上がらなかった部分があれば、次回はどんな話題を準備するか考える。服装や身だしなみで改善できる点があれば、それを次に活かす。このように、一つ一つの経験を成長の糧にしていくことで、自然とレジリエンスが養われていきます。

次に重要なのは、現実的で柔軟な目標設定を行うことです。婚活では理想を追求することも大切ですが、あまりに高すぎる理想は挫折の原因になってしまいます。まずは「月に2回お見合いをする」「3ヶ月で5人の方とお会いする」といった具体的で達成可能な目標から始めましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自信とレジリエンスの両方を育てることができます。

感情のコントロール方法を身につけることも重要です。婚活では嬉しいことばかりではなく、落ち込むような出来事も多く経験します。そんな時に感情に振り回されず、冷静に状況を分析できる力を養いましょう。深呼吸をして気持ちを落ち着ける、信頼できる人に話を聞いてもらう、適度な運動でストレスを発散するなど、自分なりのストレス対処法を見つけることが大切です。

サポートネットワークを築くことも、レジリエンス向上には欠かせません。婚活は一人で抱え込みがちな活動ですが、信頼できる婚活仲間や結婚カウンセラーとのつながりを大切にしましょう。困った時に相談できる相手がいることで、心の支えになりますし、客観的なアドバイスを受けることもできます。JOYマリッジ.comでも、会員様お一人お一人に寄り添い、婚活の過程で生じる様々な悩みや不安をしっかりとサポートしています。

最後に、自己肯定感を維持し続けることが重要です。婚活では他人と比較してしまいがちですが、あなたにはあなただけの魅力があります。自分の良い部分を意識的に見つめ直し、日々の小さな成長や努力を認めてあげましょう。自分を大切にできる人は、パートナーからも大切にされやすくなります。

これらの方法を日常的に実践していくことで、レジリエンスは確実に向上していきます。そして高まったレジリエンスは、婚活の成功だけでなく、結婚後の幸せなパートナーシップの基盤にもなるのです。

婚活は時に困難を伴う道のりですが、レジリエンスという心の力を育てながら進めば、必ず理想のパートナーとの出会いにつながります。一歩一歩着実に歩みを進め、素晴らしい未来を手に入れましょう。
JOYマリッジ.comは、あなたの婚活を全力でサポートいたします。